Äitiysliikuntavalmennus on henkilökohtaista valmennusta, jossa parannetaan äidin kokonaisvaltaista hyvinvointia. Lapsiperhearjessa itsestä huolehtiminen jää usein kiireen jalkoihin, ja siksi haluan auttaa sinua rakentamaan arjen, jossa voit hyvin – liikunta, ravinto, uni sekä mielen hyvinvointi huomioiden. Kun äiti voi hyvin, koko perhe voi hyvin!
Milloin valmennukseen?
Halusitpa sitten kuntoilla turvallisesti odotusaikana, valmistella kehoa tulevaan synnytykseen ja vauva-arkeen, aloittaa jälleen liikkumaan synnytyksen jälkeen tai palautua tehokkaammin synnytyksestäsi, äitiysliikuntavalmennus auttaa sinua pääsemään tavoitteeseesi. Äitiysliikuntavalmennus on turvallista ja sopii myös äideille, joilla synnytyksestä on jo kulunut jonkin verran aikaa. Valmennuksesta on apua mm. vatsalihasten erkaumasta toipumiseen, lantionpohjaan sekä synnytyksestä johtuvien arpien paranemiseen. Autan sinua myös raskausajan ja synnytyksen jälkeisissä ravitsemusasioissa siten, että kehosi saa varmasti kaiken tarvitsemansa hyvinvointisi varmistamiseksi.
Millaista valmennuksessa on?
Valmennus suunnitellaan asiakkaan lähtö- ja elämäntilanteen sekä tavoitteen mukaan. Olen tukenasi koko valmennuksen ajan, jolloin harjoittelu on turvallista ja innostavaa! Valmennuskerrat sisältävät harjoittelua kuntosalilla/ulkona sekä tarpeen mukaan ravinto- ja mielen valmennusta. Vauvan voi ottaa tapaamisiin mukaan. Valmennuksen kokonaishinta määräytyy tapaamiskertojen perusteella ja yksi tapaaminen kestää 55 minuuttia.
Tapaamiset voivat olla 1 tai 2x viikossa. Saat myös harjoitusohjelmat itsenäiseen harjoitteluun.
Tiivistettynä
Tämä valmennus sopii sinulle, joka haluat:
– Turvallista liikuntaohjausta raskausaikaan, valmistaen kehoa tulevaan synnytykseen ja vauva-arkeen
-Aloittaa liikunnan synnytyksen jälkeen (sopii myös äideille, joilla synnytyksestä on kulunut pidempi aika)
-Edistää synnytyksestä palautumista
(lantionpohja, vatsalihasten erkauma, arpien paraneminen)
-Apua raskausajan sekä synnytyksen jälkeiseen ravitsemukseen
-Hyvinvointia ruuhkavuosiin
Raskaus -ja synnytyksen jälkeinen aika on äitiysliikuntavalmentajan ydinosaamista.
Haluan tarjota sinulle veloituksettoman alkukartoituksen (30 min) ennen mahdollisen yhteistyön aloittamista. Helpoiten saat minuun yhteyden yhteydenottolomakkeen kautta täältä.
Valmennukset toteutetaan kasvotusten Ylöjärvellä kuntokeskus Liikussa tai tarvittaessa etänä.
Hinnaston ja maksuerät löydät alta!
Aloituspaketti
Palaudu synnytyksestä
5 tapaamiskertaa
299€
Maksu 1-2 erässä
10 tapaamiskertaa
820€
Maksu 1-3 erässä
20 tapaamiskertaa
1580€
Maksu 1-6 erässä
30 tapaamiskertaa
2310€
Maksu 1-8 erässä
50 tapaamiskertaa
3735€
Maksu 1-12 erässä
75 tapaamiskertaa
5455€
Maksu 1-18 erässä
100 tapaamiskertaa
7075€
Maksu 1-24 erässä
Laskutuslisä 5€ / lasku.
Laskutus 1kk välein.
Hinnat sisältävät alv. 25,5%. Hintaan ei sisälly mahdolliset kuntosali- tai muut liikuntapaikkamaksut.